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Le ventre est l’une des parties du corps les plus difficiles à faire maigrir.
Pourtant, il existe des astuces simples et rapides pour le faire disparaître sans effort, ou presque.
ASTUCE 1
PERDRE DU VENTRE AVEC LE "GAINAGE DEBOUT"
Lorsqu'on n'aime pas faire du sport, il est possible de retrouver un ventre plat sans avoir à pratiquer un sport bien particulier !
Pour cela, il faut exploiter le temps que l’on estime perdu, grâce au gainage debout.
Que ce soit en attendant le bus ou le métro ou dans une file d’attente quelconque (au supermarché, à la banque ou encore dans un bureau administratif), il est conseillé de patienter en contractant les abdominaux par intervalles réguliers.
Les muscles du ventre, ainsi sollicités, vont travailler en profondeur pour garantir un gainage parfait.
Progressivement, le ventre s’affine et se muscle.
ASTUCE 2
PERDRE DU VENTRE EN REGARDANT LA TELE
C’est tout à fait possible !
Alors, comment ça peut marcher ?
Tout d’abord, il faut que votre posture soit bien soignée.
Redressez-vous bien en tenant votre posture parfaitement droite, resserrez les omoplates et appuyez bien votre dos sur le dossier de la chaise.
Il suffit ensuite de contracter les abdominaux en soufflant et en expirant profondément.
La position doit être gardée une quinzaine de secondes et renouvelée plusieurs fois.
En adoptant cette habitude au quotidien, les muscles abdominaux se tonifient rapidement et le ventre s’affine visiblement.
ASTUCE 3
PERDRE DU VENTRE GRACE A LA RESPIRATION PILATES
En Pilates, la bonne façon de respirer est la respiration dite "thoracique".
L'objectif est de respirer tout en maintenant la ceinture abdominale contractée.
À l'inspiration, les poumons se remplissent complètement d'air et la cage thoracique s'ouvre plus largement.
À l'expiration, on vide ses poumons en contractant la ceinture abdominale.
Donc la respiration se fait par les côtés de la cage thoracique. L'inspiration se fait par le nez et l'expiration, un peu plus longue, par la bouche.
Ce type de respiration permet d'augmenter la capacité pulmonaire, de muscler les abdominaux en profondeur, de renforcer (et protéger) le dos, d'améliorer la posture et surtout de perdre du ventre.
Pour aller plus loin,
Il est possible de réaliser un Bilan nutritionnel, afin de savoir si votre organisme à besoin de complément alimentaire, car ils vous aideront également à éliminer plus rapidement.
Conseil Lecture :
Faire du Sport Sans Faire de Sport Livre de Yann Morenas
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